Bewegen

Seit der Geburt meiner Tochter im Jahr 2006 bin ich mit der Hebammenpraxis rundum vertraut. Hieraus entstand die Idee, Müttern auch nach der Rückbildung weiterhin sportliche Alternativen zu bieten. Mittlerweile können die Mamas aus 4 unterschiedlichen Mami-Fitness-Kursen – mit oder ohne Baby – wählen, um dem Alltag mit Kind körperlich gut begegnen zu können.

Happy Bauch

Der Kurs „Happy Bauch“ ist ein speziell auf Schwangere zugeschnittenes Bewegungstraining – bestehend aus einem sanften Herz-/ Kreislauftraining, gezieltem Muskeltraining und Dehnübungen für die Schwangerschaft und Übungen zur Beckenmobilisation und Beckenbodenkräftigung.

Ab April 2021 übernimmt meine liebe Kollegin Larissa Doderer die Kurse „Happy Bauch“ und „Fit nach der Rückbildung“. Sie ist ebenfalls Sportwissenschaftlerin und gleichzeitig superMAMAfitness-Trainerin. Herzlich Willkommen! Ich freue mich auf diese tolle Ergänzung…
 
 

!!! Zur Zeit werden die Kurse aufgrund der aktuellen Coronarichtlinien online über Zoom angeboten!!!

Kursreihe Juni 2021

Montag, ab 21.06.2021 bei Larissa Doderer, 8 Termine á 75 Minuten, 18:45-20.00 Uhr

Kursreihe September 2021

Montag, ab 06.09.2021 bei Larissa Doderer, 8 Termine á 75 Minuten, 18:45-20.00 Uhr

WO? Gesundheitshaus rundum, Groppacher Str. 6, 88287 Grünkraut/ Gullen – falls Präsenzkurs möglich wird. Sonst online via zoom.

KOSTEN? 120 Euro (Der Kurs wird als Präventionskurs von den gesetzlichen KKs bezuschusst)

Nordic Walking mit Baby

Ziel des Kurses ist neben dem Erlernen der idealen Nordic Walking Technik, das Kennenlernen einer optimalen Bewegungsform mit Baby. Anfänger sind hierbei ebenso Willkommen wie geübte Nordic Walkerinnen! Das Kind wird in geeigneten Tragesystemen, wie z. B. einer Manduca, am Körper getragen. Stöcke und Tragen können während des Kurses kostenfrei ausgeliehen werden.

Kursstart wieder ab März 2021
Donnerstags von 10:30 – 11:45 Uhr
8 Termine á 75 Minuten

Preis: 120 €

WO? Waldsportpfad Ravensburg, Nähe Hirschgehege

Nordic-Walking-Stöcke und Babytragen können kostenfrei ausgeliehen werden.

Outdoor Fitness mit Baby - Pausiert aufgrund der Coronarichtlinien im November 2020

Ziel des Kurses ist neben der Aktivität mit Kind ein weiterer Aufbau von Ausdauer und Kraft. Voraussetzung hierfür ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs bzw. eine ausreichend gefestigte Beckenbodenmuskulatur. An und zwischen den einzelnen Trimm-dich-Pfad- Stationen wird der Körper wieder fit für den Alltag mit Kind gemacht. Die Rumpfstabilität steht hier im Vordergrund. Das Kind wird im Buggy geschoben. Ein speziell geländegängiger Wagen ist nicht erforderlich.

Aufgrund der aktuellen Coronalage wird der laufende Kurs im November stillgelegt. Daher verschiebt sich die neue Kursreihe auf unbestimmte Zeit, aber sicherlich in das neue Jahr 2021 hinein. Ich bitte um Verständnis.

Anmeldung werden aber gerne entgegengenommen.

Kursreihe ab 26.11.2020
Jeweils donnerstags von 9:00 – 10:15 Uhr
8 Termine á 75 Minuten

Preis: 120 €
WO? Waldsportpfad in Ravensburg, Nähe Hirschgehe
Es ist kein spezieller Geländekinderwagen notwendig!

Alle weiteren Kursinformationen erhalten Sie per Mail auf Anfrage.

Fit nach der Rückbildung - im November online über Zoom

Nicht nur während der Schwangerschaft und bei der Geburt vollbringt der eigene Körper Höchstleistungen! Das eigene Baby ist auf der Welt und fordert einen als Eltern und besonders als Mutter Tag für Tag. Ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten, wie Thera-Band, Redondo-Ball oder Airex-Matte lässt die „Mama“-Muskeln wieder wach werden!

Kursstart:
Mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr
Preis: 100 €

Trainerin: Larissa Doderer, Sportwissenschaftlerin und superMAMAfitness-Trainerin

WO? Gesundheitshaus rundum, Groppacher Str. 6, 88287 Grünkraut/ Gullen

!!!Aktuell live & online!!! – bei Interesse bitte melden…

Dieser Kurs findet durchgehend statt. Eine 10er-Karte kostet 100 Euro. Ein kostenfreies Schnuppertraining ist nach Absprache möglich.

Mens Health - Move & Power: aktuell online via zoom!

Der berufliche Alltag oder eine einseitig ausgeübte Sportart führen häufig zu muskulären Disbalancen und damit Fehlbelastungen in unserem Gelenksystem. Verspannungen, Unbeweglichkeit oder Schmerzen sind dann die Folge. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gepaart mit Trainingsmethoden von Sportlern sollen die Funktion der Muskeln, Sehnen und Gelenke wieder vollständig herstellen und so zu mehr Belastbarkeit führen. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Trinkflasche, Faszienrolle falls vorhanden.

Kursstart: 03. Mai 2021
Montags 20:15 – 21:15 Uhr
11 Termine á 60 Minuten
Preis: 132 €
WO?
Gesundheitshaus rundum, Groppacher Str. 6, 88287 Grünkraut/ Gullen oder online via zoom!

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